[...] że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem wtedy jakieś 4 tygodnie całkowitej przerwy od wysiłku fizycznego, a potem zacząłem powoli wracać. Problem z klatką po kilku miesiącach całkowicie ustąpił, jednak do tej pory w [...]
[...] wolny od ćwiczeń. No i tu kolejne pytania: Czy ilość spożywanych kalorii (a tym samym dieta) powinna się różnić w dzień treningowy, „aerobowy" i wolny? Jeśli tak, to w jaki sposób? Powiedzcie mi proszę, ile kalorii powinienem spożywać? Zakładam: 76 kg * 24 = 1824 * 1.2 (wsp. akt) = ok. 2200 kcal. Tylko czy to jest ok.? Czy taka ilość pasuje [...]
[...] idzie źle technicznie czując przy tym pod sobą gazy które mogą zniszczyć ławeczke. Czy też może użyć techniki niczym jak pr0 i wyliczyć %. Tzn. Zakładamy, że przy ćwiczeniu jakim jest uginanie przedramion ze sztangą prostą mój max, a mianowicie 1 powtórzenie które wykonuje, ale zachowując przy tym technike ćwiczenia wynosi 50kg. Jak wiemy [...]
[...] I - II - - I - II - I - - II - I - II - - I - II - I - - Mam sporo pytań związanych z tym planem. Otóż w jaki sposób mam go wykonywać. Np. w pon robię trening I zaczynam od wyciskania sztangi - robię serię rogrzewkową, po czym przechodzę do normalnych ciężarów, wykonuję pierwszą [...]
[...] jest Zaczynam trenować regularnie (split od półtorej miesiąca), mój cel to masa mięśniowa i powiedzmy.. upragnione 76 kg %-) Mam kilka pytań, ale zasadnicze pytanie brzmi: jaki trening stosować? Naczytałem się wiele, im więcej czytam tym jest gorzej. Obecnie trenuję 2 miesiące bez przerwy, zawziąłem się tym razem na poważnie. Jedni piszą, że [...]
[...] po trzech.Wymog - moderator musi prowadzic szkole lub posiadac stopien mistrzowski w sztuce ktorej dziedzine obejmuje dany dzial w sztukach walk. Kolejnym wymogiem jest czas jaki bedzie spadzal moderator i jego "temperament". Ustalilismy iz kazdy nowy moderator powinien na poczatku przejsc jedno miesieczny okres probny. 12. Prosze o wylaczenie [...]
[...] mogę się obejść bez słodyczy, bo wiem że są niezdrowe i to mi wystarczy. Potrzeba mi tylko kilku wskazówek jak ułożyć dietę dla siebie (ile tłuszczu, białka, kalorii) i jaki trening ogólny byłby w moim przypadku najlepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cf5906d86b7455e9caea8a513e8b54f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc9289ed71664c4fb295ddb6c381e177.jpg [...]
[...] ? (orbital bone), więc nie wydłuży to jego zawieszenia. Dodatkowo wynik walki z Gomim został zmieniony na No Contest. Widocznie komisja uznała, że poziom substancji, jaki został wykryty u Diaz'a, czyli 175 został uznany za mający duży wpływ na wynik walki. Dr. Tony Alamo, członek komisji, powiedział, że poziom 15 jest uznawany za wynik [...]
Witam wszystkich. Pisze tutaj gdyż mam problem z połączeniem treningu aby miało to wszystko "ręce i nogi". Przedstawię swoje priorytety i trening a raczej schemat jaki sobie rozpisałem. Przepraszam, że obszernie ale lubię mieć wszystko dokładnie rozpisane. Z góry dziękuje za pomoc :) Wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku i ogólno pojęta siła w [...]
[...] na zwierzętach naukowcy przypuszczają, że synteza białka mięśniowego wzrasta w ciągu 1-2 godzin po ćwiczeniach i może pozostawać na podwyższonym poziomie przez jakiś czas. jednakże ten podwyższony poziom zależy od intensywności, czasu trwania oraz rodzaju ćwiczenia. Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie [...]
[...] również :) Śledząc forum wyczytałem ze powinienem na początku zacząć trening ogólnorozwojowy który będzie trwał 6-8 tyg :) Tutaj jest własnie mój problem ponieważ nie wiem jaki plan będzie dla mnie najbardziej odpowiedni. Jest tyle tych planów na forum ze w każdym temacie jest co innego i nie wiadomo jaki plan mam sobie ułożyć. Planuję ćwiczyć [...]
[...] powiedział że jestem "chudym grubasem" i że muszę zredukować tkankę tluszczową - przejść na dietę low carb, spożywać tylko węgle po treningu, i bilans ujemny lub taki jaki mam zapotrzebowanie. Skończyło się to tym że mi się wszystkiego odechciało... teraz znowu chcialbym dietę ułożyć która poskutkuje wreszcie, ale ponownie każdy radzi coś [...]
Witam. Przejdźmy do rzeczy. Największy problem to dla mnie wybór spalacza który mi nie podniesie zbyt mocno ciśnienia. Obawiam się Venoma ale słyszałem, że Lipo 6 black może być dla mnie odpowiedni ponieważ dzienna dawka składa się z 4 tabletek co pozwoli mi dostosować jego dawkę w przypadku gdyby się okazało że ciśnienie przekroczyło bezpieczny [...]
Czy Wam też się chce strasznie długo spać jak trenujecie FBW? U mnie to jakaś masakra i coś jest nie tak z planem albo brakuje mi czegoś w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na [...]
Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]
[...] trakcie badań, które polegały na mierzeniu zawartości przeciwutleniaczy w ponad 70 różnych gatunkach owoców, warzyw i napojów. Następnie w grupie ochotników analizowano, w jaki sposób różne przeciwutleniacze są przyswajane w organizmie po strawieniu pokarmu. Jedną z ciekawszych obserwacji był fakt, że kawa zawiera spore ilości tych związków. [...]
[...] i dokładne obserwowanie postępów, dlatego zwracam sie do was z prośbą o udzielenie mi rad odnośnie treningu i diety jeśli ta wyżej wymaga koniecznych zmian. Trening jaki chce stosować to PUSH/Pull/Leggs czytałem dużo artykułów na ten temat i ułozyłem cos takiego ale nie wiem ile powtórzen, serii zastosować, i w jaki sposób zwiększać [...]
[...] spadki, no i po skonczonym cyklu wiem ze tez trezba Kreatyne, to mam juz nawet teraz kupiona i wystarczy mi na cykl no i czy czegos brakuje... -Winstrolem Tutaj to nie wiem jaki powinien byc pierwszy cykl bo czytalem tyle roznych wersji ze poprostu tak samo jakbym sam cos wymyslil. Tutaj prosze wlasnie o taki cykl na poczatek, i wiem ze tez [...]
[...] jest nie tak ulozone to piszcie (tylko z uzasadnieniem!): MASA: 4tyg M1T-10mg/dzien NOZ Super Charged+Kreatyna Weider monochydrat-tylko na ladowanie gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI REGENERACJA(PODTRZYMANIE): 4tyg HMB Ultimate 3g/dzien Glutamina EAS 750g Dymatize Z-Force - polaczenie ZMA z TT gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI [...]
Witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej u plywakow w jaki sposob maja oni tak pieknie wyrzezbiona klatke piersiowa gneralnie chodzi mi o tak zaokroglone miesnie piersiowe , oczywiscie te zdjecie nie ukazuje zakroglonej klatki piersiowej bo zawodnik ma podniesione rece ale chodzi mi wlasnie o miesien ktory jest zaznaczony na zdjeciu. czy [...]
DECYZJE W SPRAWACH SZTUK WALK
